Fuerza Piernas

Barra sobre trapecios. Desciende hasta que caderas queden por debajo de rodillas. Mantén pecho alto, espalda neutra y empuja con talones. El ejercicio rey para fuerza de tren inferior.

Barra apoyada en la parte frontal de los hombros. Codos altos. Desciende recto manteniendo torso vertical. Excelente para cuádriceps y postura.

Espalda apoyada en banco, barra sobre caderas. Baja caderas controlado y empuja hacia arriba contrayendo glúteos al máximo. El ejercicio más efectivo para glúteos según EMG.

Barra sobre bloques a altura de rodilla. Espalda neutra, agarra y estira caderas y rodillas simultáneamente. Desarrolla fuerza desde posición ventaja mecánica.

Barra pegada a espinillas. Flexiona caderas y rodillas, agarra la barra con espalda neutra. Extiende caderas y rodillas simultáneamente. Deja la barra pegada al cuerpo en todo momento. El mejor ejercicio de fuerza global.