Hipertrofia Brazos

Brazos apoyados en el banco Scott, mancuerna o barra EZ. Flexiona codos sin mover la parte superior del brazo. Aislamiento completo del bíceps braquial.

Codos fijos al costado, agarra la cuerda. Extiende codos separando las manos al final. Mantén codos quietos. El mejor aislamiento de tríceps según EMG.

Mancuernas con agarre neutro (palmas una frente a otra). Flexiona codos manteniéndolos pegados al torso. Trabaja braquial y braquiorradial para brazos más anchos.

Acuéstate en banco, mancuerna con ambas manos sobre pecho. Baja la mancuerna en arco por detrás de la cabeza. Siente el estiramiento en dorsal. Excelente para expansión torácica.

Poleas altas, agarra los mangos y da un paso adelante. Cruza los brazos delante del pecho contrayendo los pectorales. Excelente para aislamiento y congestión.