Hipertrofia Pull
Espalda, bíceps y hombros posterior
Ejercicios (5)
Remo con mancuerna a una mano
Apoya rodilla y mano en banco, otra mano con mancuerna. Tira hacia el abdomen manteniendo codo cerca. Gira el torso ligeramente al final para máxima contracción.
Face pull con cuerda
Polea a altura de cara, agarra cuerda. Tira hacia la cara separando las manos y rotando externamente. Excelente para hombros sanos y postura.
Curl de bíceps en banco Scott
Brazos apoyados en el banco Scott, mancuerna o barra EZ. Flexiona codos sin mover la parte superior del brazo. Aislamiento completo del bíceps braquial.
Pullover con mancuerna
Acuéstate en banco, mancuerna con ambas manos sobre pecho. Baja la mancuerna en arco por detrás de la cabeza. Siente el estiramiento en dorsal. Excelente para expansión torácica.
Curl martillo con mancuernas
Mancuernas con agarre neutro (palmas una frente a otra). Flexiona codos manteniéndolos pegados al torso. Trabaja braquial y braquiorradial para brazos más anchos.