Cardio Casa Express

De pie, saltas abriendo piernas y levantando brazos lateralmente. Vuelves a posición inicial. Calentamiento y cardio clásico efectivo.

Posición plancha alta. Lleva rodillas alternadamente al pecho rápidamente. Mantén caderas bajas. Ejercicio cardiovascular intenso sin moverte del sitio.

Sentadilla completa y desde abajo explota en un salto vertical. Aterriza suavemente flexionando rodillas inmediatamente en la siguiente sentadilla. Desarrolla potencia y resistencia.

De pie, agáchate, manos al suelo, saltas pies atrás en plancha, pecho al suelo, saltas adelante, salto vertical. El ejercicio más completo sin material.

Salta lateralmente de un pie a otro como si fueras patinando. Aterriza en un pie, cruza el otro detrás. Movimiento lateral explosivo.