Core Destroyer

Apóyate sobre antebrazos y puntas de pies. Mantén cuerpo en línea recta desde cabeza a talones. Activa core y glúteos. El ejercicio de core más eficiente.

Acuéstate boca arriba con manos debajo de glúteos. Piernas extendidas. Eleva piernas rectas hasta 90 grados. Baja sin tocar el suelo. Excelente para abdomen inferior.

Apóyate sobre un antebrazo y el borde del pie del mismo lado. Eleva caderas formando línea recta. Mantén la posición. Trabaja oblicuos y estabilidad lateral.

Boca abajo, brazos extendidos hacia adelante. Eleva simultáneamente brazos, pecho y piernas del suelo. Contrae glúteos y lumbar. Baja controlado.

Posición plancha alta. Lleva rodillas alternadamente al pecho rápidamente. Mantén caderas bajas. Ejercicio cardiovascular intenso sin moverte del sitio.