Fuerza en Casa

Pies apoyados en sofá, silla o escalón. Manos en suelo. Baja el pecho y empuja. Enfatiza el pecho superior y hombros.

Posición plancha con caderas altas formando una V invertida. Baja la cabeza hacia el suelo flexionando codos. Empuja hacia arriba. Enfocado en hombros.

Un pie atrás apoyado en sofá o silla. Otro pie adelante. Baja la rodilla trasera casi al suelo. Empuja con talón delantero. Excelente para desequilibrios y glúteos.

Acuéstate boca arriba, una pierna extendida en el aire. Eleva caderas con la otra pierna. Baja controlado. Mayor activación glútea por desequilibrio.

Acuéstate boca arriba con manos debajo de glúteos. Piernas extendidas. Eleva piernas rectas hasta 90 grados. Baja sin tocar el suelo. Excelente para abdomen inferior.