Full Body Casa

Posición plancha alta, manos a la anchura de hombros. Baja el pecho al suelo manteniendo cuerpo recto. Empuja hasta extensión completa. El ejercicio de empuje por excelencia sin peso.

Sentadilla completa y desde abajo explota en un salto vertical. Aterriza suavemente flexionando rodillas inmediatamente en la siguiente sentadilla. Desarrolla potencia y resistencia.

Apóyate sobre antebrazos y puntas de pies. Mantén cuerpo en línea recta desde cabeza a talones. Activa core y glúteos. El ejercicio de core más eficiente.

Espalda a una silla firme. Manos en el borde. Flexiona codos bajando glúteos hacia el suelo. Empuja hasta extensión completa. El mejor ejercicio de tríceps en casa.

De pie, agáchate, manos al suelo, saltas pies atrás en plancha, pecho al suelo, saltas adelante, salto vertical. El ejercicio más completo sin material.