Core & Resistencia

Rodillas en suelo, rueda de abdominales en manos. Rueda hacia adelante extendiendo el cuerpo. Vuelve a la posición inicial contrayendo el core. Uno de los mejores ejercicios de core.

Posición de plancha alta. Lleva rodillas alternadamente al pecho rápidamente. Mantén caderas bajas y core activado. Excelente para resistencia cardiovascular y core.

Barra a altura de cadera. Agárrate por debajo, inclina el cuerpo bajo la barra. Tira el pecho hacia la barra manteniendo el cuerpo recto. Excelente para volumen de espalda con peso corporal.

Desde de pie, agáchate y pon manos en suelo. Salta pies hacia atrás en plancha, flexión de pecho, salta pies adelante y salto vertical con manos arriba. El rey de la resistencia.

Apóyate sobre antebrazos y puntas de pies. Mantén cuerpo en línea recta desde cabeza a talones. Activa core y glúteos. El ejercicio de core más eficiente.