Resistencia Piernas

Mancuernas en cada mano. Da un paso largo adelante, baja la rodilla trasera casi al suelo. Empuja con talón delantero y da el siguiente paso. Movimiento continuo.

Frente a un cajón o plataforma. Flexiona ligeramente rodillas y salta aterrizando con ambos pies en el cajón. Baja controlado. Desarrolla potencia y resistencia de piernas.

Barra a altura de cadera. Agárrate por debajo, inclina el cuerpo bajo la barra. Tira el pecho hacia la barra manteniendo el cuerpo recto. Excelente para volumen de espalda con peso corporal.

Pies a la anchura de hombros, kettlebell entre piernas. Flexiona caderas y impulsa la kettlebell hasta altura de pecho con extensión de caderas. No es un levantamiento con brazos.

Un pie atrás apoyado en sofá o silla. Otro pie adelante. Baja la rodilla trasera casi al suelo. Empuja con talón delantero. Excelente para desequilibrios y glúteos.