HIIT Extremo

Frente a un cajón o plataforma. Flexiona ligeramente rodillas y salta aterrizando con ambos pies en el cajón. Baja controlado. Desarrolla potencia y resistencia de piernas.

Desde de pie, agáchate y pon manos en suelo. Salta pies hacia atrás en plancha, flexión de pecho, salta pies adelante y salto vertical con manos arriba. El rey de la resistencia.

Pies a la anchura de hombros, kettlebell entre piernas. Flexiona caderas y impulsa la kettlebell hasta altura de pecho con extensión de caderas. No es un levantamiento con brazos.

Posición de plancha alta. Lleva rodillas alternadamente al pecho rápidamente. Mantén caderas bajas y core activado. Excelente para resistencia cardiovascular y core.

Mancuernas en posición de hombros. Sentadilla completa y al subir empuja las mancuernas sobre la cabeza. Movimiento explosivo que eleva la frecuencia cardíaca al máximo.