Circuito Metabólico

Mancuernas en posición de hombros. Sentadilla completa y al subir empuja las mancuernas sobre la cabeza. Movimiento explosivo que eleva la frecuencia cardíaca al máximo.

Desde de pie, agáchate y pon manos en suelo. Salta pies hacia atrás en plancha, flexión de pecho, salta pies adelante y salto vertical con manos arriba. El rey de la resistencia.

Posición de plancha alta. Lleva rodillas alternadamente al pecho rápidamente. Mantén caderas bajas y core activado. Excelente para resistencia cardiovascular y core.

Mancuernas o kettlebells pesadas en cada mano. Camina recto con torso erguido y core activado. Mantén hombros atrás. El ejercicio de resistencia más funcional.

Rodillas en suelo, rueda de abdominales en manos. Rueda hacia adelante extendiendo el cuerpo. Vuelve a la posición inicial contrayendo el core. Uno de los mejores ejercicios de core.