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2800 kcal/día
Superávit calórico
Superávit Muscular
Come para crecer
Distribución de macronutrientes
30%
Proteínas
50%
Carbohidratos
20%
Grasas
Menús diarios
Lunes
4 comidas
2740 kcal
Martes
4 comidas
2700 kcal
Miércoles
4 comidas
2600 kcal
Jueves
4 comidas
2680 kcal
Viernes
4 comidas
2620 kcal
Sábado
4 comidas
2740 kcal
Domingo
4 comidas
2760 kcal
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